Durch diese Entspannungsmethode können Sie Ihre Gedanken, Empfindungen, Emotionen und Bewusstseinzustände positiv verändern und Ihre Kräfte bündeln.

Autogenes Training ist eine anerkannt und  weitverbreitete Entspannungstechnik.

Diese auf Autosuggestion beruhende Methode wurde vom Berliner
Psychiater Johannes Heinrich Schulz aus der Hypnose entwickelt und
erstmals 1926 vorgestellt.

 

Sie unterteilt sich in drei Stufen.

 

Die Grundstufe besteht aus sechs Übungen:

  1. Erleben der Schwere
  2. Erleben der Wärme
  3. Herzregulierung
  4. Regulierung der Atmung
  5. Bauchwärme
  6. Erleben von Kühle

 

In der Mittelstufe

werden formelhafte Sätze gefunden und eingesetzt um eine Veränderung des Verhaltens, zum Beispiel:

 

Bei Angstsituationen "Ich bleibe ruhig und gelassen.“

Bei Schlafstörungen "Ich schlafe die ganze Nacht ruhig und erholsam"

Bei psychosomatischen Erkrankungen " Ich schaffe es"
Jeden Atemzug trägt zu meiner Gesundung bei"
 

 

Voraussetzung für die Mittelstufe ist die durch Übungen aus der Grundstufe herbeigeführte Entspannung.

Oft werden auch Entspannungsübungen und Vorsatzformulierungen in einer einzigen Übung gemischt.

 

 

Die Übungen der Oberstufe beinhalten beispielsweise:

  1. Auffinden der Eigenfarbe
  2. Bilder und Objekte erscheinen lassen
  3. Abstrakte Gegenstände schauen
  4. Gefühlszustände erleben und  Eigen-Gefühl erfahren
  5. Andere Menschen sehen
  6. Fragen an das Unbewusste

 

Voraussetzung dieser Oberstufe sind die Beherrschung von den
Übungen der Grund und Mittelstufe.

 

Sichern Sie sich Ihren Platz!
Lassen Sie sich bitte schon auf die Interessentenliste setzen.

 

Auf Wunsch können Sie gern auch in Einzelsitzung Autogenes Training erlernen, bitte fragen Sie nach.

 

Wunschtermin mit 4Teilnehmern nach Absprache jeder Zeit möglich!
Gern auch in Ihren Räumen!

 



Einzelunterricht ist jederzeit in Kassel und Baunatal möglich!

Ich freue mich auf Sie!

 

 

 

Kursleitung Birgit Winkler

Anmeldungen unter:

Tel. 0561 - 970 95 94

Mobil. 0152 - 54 26 96 66